Jak postavení zubů ovlivňuje vaše spaní
Proč je důležité mít dobrou pozici zubů pro kvalitní spánek?
Přemýšleli jste někdy, jak je to možné, že se probudíte unavení i po dlouhé a neobtěžující noci spánku? Pokud se vám to stále děje, mohlo by za tím být špatné postavení vašich zubů. To, jak jsou umístěny naše zuby, má skutečně obrovský vliv na kvalitu našeho spánku. A ono by se mohlo zdát, že to mám z hlavy, ale vážně to tak je. Vzpomínám si, jak jsem s Maxem běhal v parku a potkal jsem dentálního hygienika, který mi to všechno vysvětlil.
Není to tak dlouho, co se odstěhovala moje stará sousedka a její místo zaujal mladý pár. Muž je dentálním hygienistou a žena zase veterinářkou. No a jeden den, když jsem se s Maxem procházel parkem, potkal jsem ho a začali jsme si povídat. Víte, jak to tak chodí, nejdříve jsme si prohodili pár slov o počasí, o tom, jak se nám oběma zalíbila nová kavárna na rohu a pak jsme se postupně dostali k jeho práci.
Zpočátku mi to přišlo trochu podivné, když mi řekl, že postavení mých zubů může ovlivňovat kvalitu mého spánku. Ale pak mi to začalo dávat smysl. Vždyť koneckonců naše tělo je komplexní systém, kde všechno souvisí se vším.
Zdá se, že moje zuby mě zbavují kvalitního spánku?
Zubní postavení může ovlivnit naše spaní několika způsoby. První z nich se týká dýchání. Pokud jsou naše zuby špatně umístěny, může to způsobit, že naše dýchací cesty nebudou tak otevřené, jak by měly být. To může vést k poruchám dýchání během spánku, jako je například apnoe. A věřte mi, apnoe ve spánku je nepříjemná záležitost. Slyšel jsem příběhy od lidí, kterým to kazí život.
Já sám jsem naštěstí neměl problémy s apnoe. Ale moje zuby mi způsobovaly jiné potíže. Můj papoušek Kiki mě vždy ve spánku sledoval a to, co mi řekl, mě šokovalo. Když jsem se ho jednou zeptal, jestli spím klidně a tiche, odpověděl mi: "Karele, ty chrápeš jako medvěd."
Začal jsem přemýšlet a uvědomil jsem si, že pokud mám skřípnuté zuby, tak tím způsobuji, že se mé dýchací cesty zužují. A tak jsem skončil u dentálního hygienika.
Když se postavení zubů stane problémem ve spánku
Můj nový soused, dentální hygienista, mi vysvětlil, že když je člověk v bdělém stavu, svaly drží čelisti na místě a udržují dýchací cesty otevřené. Ale když spíme, svaly se uvolní, což může způsobit, že se čelisti pohnou a dýchací cesty se zužují.
Navíc máme všichni trochu jinak tvarovanou lebku, čelist a zuby. Některým z nás příroda nadělila menší čelist, někdo má větší jazyk a další třeba velmi úzký patro. Všechny tyto faktory mohou dát dohromady poměrně nebezpečnou kombinaci, která může vést k výše zmíněným poruchám spánku.
A tak jsem se rozhodl, že si nechám udělat kontrolu u svého zubaře. Vysvětlil jsem mu své potíže a on mi doporučil několik možných řešení. Prvním bylo změna polohy při spánku, dalším řešení bylo nošení speciální chrániče zubů a posledním možným řešením byla ortodontická léčba.
Moje cesta k lepšímu spánku
Na základě toho, co mi řekl můj zubař, jsem začal zkoušet různé metody, jak si zlepšit svůj spánek. Začal jsem například spát na boku a vyzkoušel jsem také nošení chrániče zubů. Nutno říct, že obě tyto metody mi pomohly, ale stále to nebylo ono.
Nakonec jsem se rozhodl pro ortodontickou léčbu. Nemyslete si, že to bylo lehké rozhodnutí. Nebyl jsem nadšený z myšlenky nosit rovnátka ve svém věku. Ale pak jsem si uvědomil, že pokud mi to pomůže zlepšit můj spánek, pak to stojí za to.
Začal jsem nosit rovnátka a věřte mi, že to bylo něco! Musel jsem se adaptovat na nový život s rovnátky. Ale co mě překvapilo nejvíc, bylo to, jak rychle se moje tělo přizpůsobilo. Už po několika týdnech jsem začal pozorovat změny. Stával jsem se z postele svěží a plný energie. Nemusel jsem se během dne tolik napít kávy a celkově jsem se cítil lépe.
Takže pokud máte pocit, že váš spánek není tak kvalitní, jak by mohl být, měli byste se podívat na postavení svých zubů. Může to být překvapivě velký faktor, který ovlivňuje kvalitu vašeho spánku. A nezapomeňte, že i když to může být trochu nepříjemné nebo dokonce nepohodlné, cesta ke kvalitnímu spánku stojí za to.
A jak to vypadá teď? Max se mnou běhá rychleji, než kdy předtím a Kiki mi zpívá chválící ódy. Takže pokud chcete naplno využívat každého dne, začněte tím, že se poradíte se svým zubařem. A kdo ví, možná budete spát jako dítě a vaše zvířecí společníci budou mít konečně klid.