Stravování s novými rovnátky: Co jíst a čemu se vyhnout
Proč je strava tak důležitá po nástupu rovnátek?
Rozhodnout se pro rovnátka není jednoduchý krok, ale s nimi přichází i nová úroveň péče o ústní hygienu a důležitost výběru správné stravy. Hned po aplikaci rovnátek jsou zuby a dásně citlivé a otoky mohou vyvolat bolest. Jíst tuhé nebo tvrdé potraviny by mohlo způsobit nepříjemné pocity, nebo ještě hůř, mohlo by dojít k poškození rovnátek. Proto je klíčové volit jídlo, které je jemné a snadno stravitelné, a zároveň dodává tělu všechny potřebné živiny pro zdraví a regeneraci.
Co byste měli jíst v prvních dnech s rovnátky?
V prvních dnech po nástupu rovnátek se doporučuje přechod na takzvanou jemnou dietu. To znamená, že byste měli dávat přednost potravinám, které nevyžadují mnoho žvýkání a jsou snadno stravitelné. Jídla jako kaše, jogurty, měkké ovoce jako jsou banány nebo loupaná jablka, rozmixované polévky a smoothies nejsou pro vaše nové rovnátka zátěží. Nesmíte zapomenout ani na dostatek tekutin, hlavně čisté vody, která pomáhá s hydratací a odplavováním potravinových zbytků z úst.
Recepty vhodné pro jemnou dietu s rovnátky
Mnoho lidí se domnívá, že jemná dieta může být nezajímavá nebo bez chuti. Nicméně, i s jednoduchými ingrediencemi a trochou kreativity lze připravit chutné a výživné pokrmy. Tady je několik receptů, které si můžete vychutnat po nástupu na rovnátkovou terapii: Jemná ovesná kaše s banánem a špetkou skořice, sladký brambor rozmixovaný do hladkého pyré s máslíčkem, dýňová polévka s kousky měkkého chleba, nebo klasické smoothie s mixem oblíbených měkkých ovocí a zeleniny. Výhodou je, že tyto recepty jsou nejen jemné pro vaše zuby ale i plné vitamínů a minerálů.
Jak se vyhnout podráždění a zlepšit proces hojení
Kromě správného výběru potravin je také důležité udržovat ústní hygienu a chránit vaše rovnátka. Po každém jídle důkladně čistěte zuby a používejte zubní nit pro odstranění zbytků jídla, které se mohou zachytit na rovnátkách. Vyvarujte se také potravin, které mohou váš ústní prostor podráždit, jako jsou citrusové plody nebo kořenící potraviny. Aby se urychlil proces hojení a minimalizovala bolest, je vhodné držet se měkké stravy až do doby, než pocítíte, že vám konzumace tvrdších potravin nepůsobí nepříjemnosti.
Pitný režim a další tipy na zmírnění nepohodlí
Pitný režim je při ortodontické léčbě kriticky důležitý. Hydratované tělo lépe bojuje s otoky a bolestí, a navíc pomáhá udržovat ústní dutinu čistou. Vedle vody můžete konzumovat i bylinné čaje, které mohou působit zklidňující na podrážděné dásně. V případě větší bolesti můžete zkusit aplikovat studené obklady na obličej, jíst chlazené pokrmy, nebo po dohodě s ortodontem využívat volně prodejné analgetika.
Upozornění na potraviny, kterým je dobré se vyhýbat
Určité druhy potravin mohou poškodit vaše rovnátka nebo přispět k větší bolesti. Tvrdé, lepkavé, křupavé a cukrové potraviny by měly být z vašeho jídelníčku vyloučeny. To zahrnuje věci jako karamel, tvrdé žvýkačky, oříšky, tvrdé pečivo a některé druhy ovoce a zeleniny, které není snadné rozkousat či jsou kyselé. Tyto potraviny mohou způsobit odlepení braket, poškrábání drátků nebo ostatní poškození rovnátek.
Long-term stravovací plán pro lidi s rovnátky
Návyky ve stravování s rovnátky by se neměly omezenit pouze na prvních pár dní. S přibývajícím časem se sice vaše ústa a zuby adaptují, ale stále je důležité dbát na to, aby jídlo nezatěžovalo strukturu rovnátek. V rámci dlouhodobé péče je vhodné se vyhýbat kouskům, kterých byste si museli odgryznout nebo naopak, které by mohly zuby přetížit. Vždy si dávejte pozor na to, aby jídlo bylo dostatečně měkké a neobsahovalo kousky, které by mohly ucpávat rovnátka nebo komplikovat ústní hygienu.