Jak zpomalit zubní kaz?
Cítíte tu teplý duh na svých zubech?
Stačí jedno kousnutí čokolády nebo pár deci limonády a už víte, co bude následovat. Pomalu, ale jistě se začne na vašich zubech usazovat ten zvrhlý plak, který se velmi rád mění v zubní kaz. Aneb jak já říkám, cítíte tu teplý duh na svých zubech? Ale hádejte, co? Nemusí tomu tak být! V dnešním článku si společně probereme, jak zpomalit postup zubního kazu a udržet svůj úsměv krásným a zdravým, stejně jako můj Pes Max, který má jedny z nejbělejších špičáků, které jsem kdy viděl!
Naučte se správně čistit zuby
Dejme tomu, že jste jako já a kdysi jste si mysleli, že čištění zubů je jednoduchá věc. Uklidní vás, to není úplně pravda. Správné čištění zubů vyžaduje dostatečnou dobu, správnou techniku a dobrou kartáček. I takový detail, jako je úhel, pod kterým kartáček držíte, může ovlivnit to, jak efektivně odstraňujete zubní plak. Pokud si nejste jisti, jak na to, zeptejte se svého zubního lékaře. Vím o tom své - začalo to tak, že jsem se jednoho dne podíval do zrcadla a uvědomil si, že se mi na předních zubech tvoří zostraňky. Tak jsem šel k zubaři a on mi doporučil změnit způsob, jakým si čistím zuby. Pod jeho vedením jsem začal používat speciální techniky k hlubokému čištění interdentálních prostorů a od té doby si mohu vychutnávat svou oblíbenou zmrzlinu bez obav ze zubních bolestí.
Pijte více vody, méně sladkých nápojů
Nejlepším nápojem pro zdraví zubů je bez debat voda. Nejenže může pomoci s oplachem cukerných a kyselých potravin z vašich zubů, ale také, pokud je vaše pitná voda fluoridovaná, může pomoci chránit vaše zuby před kazem. Naopak sladké nebo kyselé nápoje jsou pro zuby pravým nočním můrem, protože podporují tvorbu zubního plaku a erodují sklovinu. Znáte ten výraz 'máš sladký úsměv'? No, pokud pijete hodně sladkých nápojů, může se to brzy změnit na 'máš kazivý úsměv'. Takže myslím, že je na čase, abychom přemýšleli, co pijeme. A právě tohle byla jedna z prvních věcí, kterou jsem udělal, když jsem začal bojovat proti zubnímu kazu. Zrušil jsem své denní pití kofoly a postupně zvyšoval svůj příjem vody. A víte co? Už si vůbec neumím představit, že bych měl jít zpět. A Max? Ano, i on pije jen vodu. Pes je přeci jen moudřejší než člověk, co?
Pozor na ty sladkosti!
Ačkoli to může být velké lákadlo, konzumace velkých množství cukru může mít ničivý vliv na vaše zuby. Cukr je hlavní příčinou zubního kazu, protože bakterie v ústech se živí cukrem a vytváří kyseliny, které pak erodují sklovinu. Ať už je to bonbón, čokoládový dort nebo ta sladká limonáda, vězte, že se s každou dávkou cukru zvyšuje riziko zubního kazu. A nejen to, ale konzumace velkých množství cukru také zvyšuje riziko obezity a diabetes mellitus. To však neznamená, že se cukru musíte vyhnout úplně. Klíčem je umírněnost. Si pamatuji jeden můj zážitek, kdy jsem byl na návštěvě u babičky a neodolal jejímu skvělému jablečnému štrůdlu. To byl den plný cukru, věřte mi. Můj zubař na mou návštěvu vzpomíná dodnes.
Zvážte použití fluoridové zubní pasty a ústní vody
Fluorid je jedním z nejlepších přátel zdravých zubů. Pomáhá posilovat sklovinu zubů a zároveň zabraňuje její erosi. Proto většina zubních past a ústních vod obsahuje fluorid. Pokud však vaše zubní pasta nebo ústní voda fluorid neobsahuje, měli byste zvážit jejich změnu. Ale pozor! Příliš mnoho fluoridu může také narušit barvu vašich zubů a způsobit fluorózu, proto je důležité dávkování přesně podle pokynů. Jeden z mých kamarádů si kdysi pořídil fluoridovou pastu a začal ji používat. Ale místo toho, aby dávkoval podle instrukcí, začal si čistit zuby pětkrát denně a o tři měsíce později měl skvrny na zubech. Takže ano, fluorid je skvělý, ale jen když se používá správně!
Pravidelně navštěvujte svého zubaře
Pravidelné návštěvy u zubaře mohou hrát obrovskou roli v prevenci zubního kazu. Váš zubař může odstranit nahromaděný plak a zubní kámen, který je příčinou zubního kazu, a také může identifikovat a léčit jakékoli problémy, než se stanou vážnějšími. Mimoto mohou být tyto návštěvy skvělou příležitostí k diskusi o vašich stravovacích a ústních návycích a získání rad, jak je můžete zlepšit pro lepší zubní zdraví. Já sám chodím k zubaři dvakrát ročně a vždy se těším na to, co mi poví o mých zubech. Mám jednoho skvělého zubaře, který mi vždy dá radu, jak se starat o své zuby a jak zlepšit svoji techniku čištění. Například mi jednou poradil, abych přešel na elektrický zubní kartáček, a od té doby mohu říct, že se můj úsměv rozhodně zlepšil.
Zapomeňte na kouření!
Je obecně známo, že kouření má škodlivý vliv na zdraví. Co se týče zubů, kouření přispívá k tvorbě plaku a zubního kamene, zhoršuje záněty dásní a zvyšuje riziko vzniku zubního kazu. Vyhnout se kouření je tedy jedním z nejlepších kroků k zachování zdravých zubů. Můžu říct, že jsem si tohoto vědom a já sám jsem byl kdysi kuřákem. Ale když jsem se rozhodl začít bojovat proti zubnímu kazu, jedním z prvních kroků, které jsem učinil, bylo přestat kouřit. Nebylo to snadné, ale jednoho dne jsem se podíval do zrcadla, viděl svůj žlutavý úsměv a řekl jsem si: "Petr, toto není tvůj úsměv". A tak jsem přestal kouřit a můj úsměv se začal měnit. Dnes, když se podívám do zrcadla, vidím svůj krásná, zdravá zuby a vím, že jsem udělal správnou věc.
Takže jestli máte zájem o svůj úsměv a chcete zdravé, krásné zuby, zkuste použít některou z mých rad. Rozhodně stojí za to!