Kompletní průvodce správným čištěním zubů: Techniky, tipy a triky
Proč je ústní hygiena tak důležitá?
Celou dobu kolem nás slyšíme, že si máme pravidelně čistit zuby, ale víme vůbec proč? Ústní hygiena má bezprostřední vliv nejen na zdraví našich zubů a dásní, ale ovlivňuje celkový stav našeho zdraví. Bakterie žijící v našich ústech mohou při špatné péči způsobit záněty, které mají potenciál přesunout se dále do těla a zapříčinit řadu dalších onemocnění, jako jsou srdeční choroby, diabetes a dokonce i komplikace během těhotenství.
Kvalitní pelíření ústní dutiny také předchází nepříjemnému dechu, zubnímu kazu a parodontóze. Tyto problémy, pokud nebudou včas řešené, mohou vést k ztrátě zubů a dalším komplikacím. Zdravé zuby a úsměv nejsou jen otázkou estetiky, ale znamenají méně návštěv u zubaře a tišší spaní bez bolesti.
Jak vybrat správný zubní kartáček a pastu?
Výběr správného zubního kartáčku a pasty je první krok k efektivnímu čištění. Ne všechny kartáčky a pasty jsou vytvořeny stejně, a proto je důležité vědět, na co se zaměřit. Kartáček by měl mít malou až středně velkou hlavičku, aby se dostal do všech koutů ústní dutiny, a měkké nebo středně tvrdé štětiny, aby nepoškozoval dásně ani sklovinu. Zubní pasta by měla obsahovat fluorid, který posiluje zubní sklovinu a pomáhá předcházet zubnímu kazu.
Při výběru je také důležité zvážit individuální potřeby: například existují pasty speciálně pro citlivé zuby, bělení zubů nebo pro boj proti zánětu dásní. Nezapomeňte se také poradit se svým zubařem, který vám může doporučit produkty specifické pro vaše potřeby.
Techniky čištění zubů
Čištění zubů není jen o tom, vzít si kartáček a začít drhnout. Správná technika může výrazně zvýšit efektivitu vašeho čištění a ochránit vaše zuby a dásně před poškozením. Jednou z nejefektivnějších technik je metoda Bass, při které držíte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásní a krouživými pohyby čistíte každý zub zvlášť. Tuto techniku doporučuje většina zubařů, protože pomáhá odstranit plak z místa, kde se zub setkává s dásní, což je oblast, kde se často tvoří zubní kámen.
Nezapomeňte také čistit jazyk, který je místem, kde se hromadí bakterie způsobující nepříjemný dech. Použijte zadní stranu kartáčku nebo speciální nástroj na čištění jazyka. Důležité je také nezapomenout na mezizubní prostory, které lze vyčistit mezizubním kartáčkem nebo zubní nití.
Časté chyby při čištění zubů
Při čištění zubů se mnoho z nás dopouští chyb, které mohou vést k poškození zubů a dásní nebo nedostatečnému odstranění plaku. Jednou z nejčastějších chyb je přílišné tlačení na zubní kartáček. To může poškodit dásně a erodovat zubní sklovinu. Další chybou je příliš krátká doba čištění. Doporučuje se čistit zuby alespoň dvě minuty, aby byl čas na důkladné vyčištění každého zubu.
Ignorování mezizubních prostor je další běžnou chybou. Tyto prostory nelze efektivně vyčistit pouze zubním kartáčkem, proto je důležité používat zubní nit nebo mezizubní kartáčky k odstranění plaku a zbytků jídla mezi zuby.